MIASTENIA GRAVIS y ESTRÉS

 

Dicen que…“la depresión es un exceso de pasado y que la ansiedad es un exceso de futuro. El presente es la realidad que debemos dirigir y, cuando ésta nos desborda, aparece el ESTRÉS”

¡¡ Maldito  Estrésssss !!

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Hay quien define el ESTRÉS como la reacción de nuestro cuerpo a las exigencias del mundo…Según esto, me pregunto ¿hay algo en nuestra vida que no se nos exija?¿a todas las exigencias que se nos van presentando reaccionamos con Estrés?

Si esto puede ser así para una persona sana y “normal”, entonces para las que padecemos una enfermedad crónica (sin cura), “rara” (con escasa información/investigación/recursos), fluctuante (que aparece y desaparece) y discapacitante (con limitaciones físicas y psíquicas)…¿cómo debemos de tomárnoslo? ¿qué seríamos, personas pegadas a un Estrés?…

Dejando a un lado este ligero matiz irónico, realmente a muchas personas afectadas de Miastenia Gravis que conozco, no solo es que lo padezcan, que dicho así y según la definición anterior, hasta suena natural, sino que sus vidas, desde que adquirieron la enfermedad, están dirigidas por el Estrés. Dicho de otro modo:

“las personas afectadas de Miastenia vivimos permanentemente estresadas”

Opino, por la perspectiva que me da los 15 años que llevo enfermo, que padecer Miastenia Gravis supone una fuente inagotable de Estrés

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Tan solo tenemos que analizar los calificativos que a esta enfermedad le añadí al inicio, y podremos hacernos una idea de lo que es sufrirla. Es lo que tienen las enfermedades graves, que aunque nos agarremos a los tratamientos que disponemos para su control, y a veces hasta con éxito por poder lograr una “remisión” de los síntomas (descansar de ellos una temporada), siempre la tendremos presente en nuestro día a día, muy presente…porque para eso, y por ahora, permanecerá mucho tiempo con nosotros

La Miastenia, como enfermedad crónica y rara que es, nos daña a cualquier nivel: físico, psíquico y social. Y aunque cada paciente es un mundo, podría existir un denominador común para toda persona afectada: “el efecto Estrés”. Cada vez estoy más convencido de ello. De hecho, está considerado entre los factores de riesgo más importantes que puedan exacerbar esta enfermedad

Si describimos un poco cada nivel, podremos apreciar lo estresados que llegamos a estar en nuestra vida, en nuestro día a día…y también por eso, nuestro Grupo de Autoayuda de Facebook “LA MIASTENIA TIENE GUASSAP”, va viento en popa, recibiendo cada día decenas de solicitudes de nuevos miembros…¿tendrá que ver en esto el maldito Estrés que no nos da tregua?….seguro que si

Pongamos unos cuantos ejemplos, de lo que nos genera la Miastenia Gravis, así podrán entender, más bien imaginar, como nos podemos sentir en nuestras actividades cotidianas…

♥ dedicado especialmente a las personas que aún se dejan llevar por la “invisibilidad” de nuestra enfermedad, y que nos siguen continuamente incitando a la ya tan “manida justificación” de nuestro estado ♥ 

*Respecto al físico:

  • “…veo doble y debo de cerrar un ojo para ver bien”
  • ”no puedo levantar el párpado, a veces me ocurre con los 2 y tengo que echar la cabeza hacia atrás si quiero ver el suelo”
  • ”después de 3 escalones ya no puedo seguir subiendo”
  • ”no me puedo secar el pelo, soy incapaz de levantar el brazo”
  • ”me cuesta un mundo abrocharme los botones de la camisa y atarme los cordones de los zapatos”
  • ”se me caen los cubiertos de la mano”
  • ”no puedo estar de pie en la ducha, debo sentarme y tienen que asearme porque no me obedecen los brazos ni las piernas”…
  • ”estaba hablando y de repente se me ha trabado la lengua, parezco gangoso”
  • ”cenando sopa y después de unas cucharadas, me atraganté y me ha salido por la nariz”
  • ”necesito impulsarme la mandíbula con la mano para poder masticar el filete”
  • ”tengo que sujetarme la cabeza porque se me cae hacia adelante”
  • ”me he puesto a barrer el pasillo y me he tenido que sentar porque me falta el aire…”

*Respecto a la mente:

  • “…tengo miedo, no sé cuándo me volverán los síntomas”
  • ”vaya agobio, necesito ir al mercado, poner la lavadora, tender la ropa, preparar la comida, hacer las camas y recoger a los niños del colegio, y estoy que me caigo”mujer agobiada
  • ”estoy depre, siempre ando con recaídas”
  • ”me siento feo, he engordado 25 kilos con la cortisona”
  • ”mi marido ya no me desea, con esta pinta que tengo no me extraña”
  • ”no paro de llorar, no puedo hacer casi nada”
  • ”me encuentro inseguro para hacer las cosas”
  • ”la gente no se cree que estoy enferma, nadie me entiende, nadie me comprende”
  • ”como voy a ocuparme de mis hijos si me encuentro siempre cansada”
  • ”pasado mañana me operan, estoy ansiosa por la anestesia”
  • ”mañana me ingresan para una plasmaféresis, ¿me dolerá?…”

*Respecto a la vida social/familiar/laboral:

  • ”…mi marido se ha enfadado, tuvimos que anular la reserva del hotel porque ayer comencé con dificultad para tragar”
  • ”me he borrado del gimnasio, tengo debilidad en las piernas y apenas me sostengo”
  • ”devuelve mi entrada para la disco, hoy tengo la vista bastante doble”
  • ”iros vosotros a ver el museo, yo me quedo en el hotel, no me responden las piernas”
  • ”dile a los amigos que esta noche no salimos a cenar, estoy muy cansada y apenas puedo moverme” barriga
  • ”nos hemos separado, no nos entendíamos, todo ha cambiado entre nosotros”
  • ”venga que no es para tanto, no pongas más excusas y prepara algo para picar”
  • ”pero si se te ve tan bien, ¿y tú estás mala?”
  • ”ese ya se está escaqueando del trabajo, que morro tiene, hace 1 hora se le veía muy bien”
  • ”que cara más dura, a quien querrá engañar, míralo ahí tumbado y el trabajo sin hacer…”

…Y como todo esto nos provoca:

enfado, ira, frustración, miedo, depresión, ansiedad, perdida de la autoestima, aislamiento social, limitaciones laborales, etc, etc 

La conclusión es clara:  ¡¡ estoy estresad@ !!

QUEMADOS

 

…Pero como nuestra vida debe y tiene que seguir adelante, no nos queda más remedio que combatirlo, eliminarlo o minimizarlo todo lo posible. Debemos romper el círculo que nos crea vivir así, estresados, porque si nos ha quedado claro que la Miastenia nos genera Estrés, no debemos olvidar que el Estrés nos puede desestabilizar y exacerbar la Miastenia. Así pues, tratándolo, nuestra enfermedad nos dará más tregua y nuestra calidad de vida mejorará

 

Describamos a qué nos enfrentamos

 

QUÉ  ES  EL  ESTRÉS

 

Es una reacción de alarma natural que provoca nuestro organismo ante una situación determinada (amenaza, desafío, conflicto…). Muchas personas lo describen como una sensación de agobio o preocupacióndescarga

Nuestro cuerpo, a través de un estímulo nervioso, segrega unas hormonas (adrenalina y cortisol) que harán aumentar la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea y el suministro adicional de energía (glucosa), necesarios para ponernos en guardia (física y mentalmente) y afrontar ciertas situaciones (examen, entrevista de trabajo, suceso violento…). De ahí que un poco de estrés y a corto plazo, Estrés agudo, nos venga bien y sea positivo para nuestro crecimiento personal…pero…A veces, el estrés dura demasiado tiempo, se hace constante y persistente, convirtiéndose en un Estrés crónico, y si no lo combatimos para reducirlo o eliminarlo, será entonces cuando puedan aparecer los problemas de salud, muchas veces serios

Hay que tener presente que el Estrés afecta a cualquier persona y en cualquier edad

El último Estudio de Cinfasalud (2017)” avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) sobre la población española en torno al estrés, revela que:

⇒ 9 de 10 personas han sentido estrés en el último año

⇒ 4 de cada 10 lo han hecho de manera frecuente o continuada (12 millones y medio de españoles)

⇒ El 4% declara no haber sentido estrés en el último año

⇒ El factor de mayor importancia y considerado como el más frecuente es la enfermedad propia o la de un familiar (41%)

⇒ Los síntomas más frecuentes son la irritabilidad (46,8%), la ansiedad (39,5%), el insomnio (38,0%), los dolores de cabeza y musculares (32,2%) y la fatiga física (29,9%)

⇒ Respecto a las consecuencias del estrés recurrente, más del 50% de los españoles declara haber sufrido algún perjuicio grave, principalmente, el desarrollo de una enfermedad física/problemas emocionales(ansiedad, depresión)

 

PROBLEMAS  QUE  CAUSA  EL  ESTRÉS

 

Generales

  • Altera las respuestas del sistema inmunológico, cardiovascular, neuroendocrino y nervioso central. Suprime el sistema digestivo, reproductivo y el proceso del crecimiento
  • Afecta al estado de ánimo, comportamiento, motivación y emociones
  • Puede causar enfermedades como hipertensión, obesidad, diabetes

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Efectos físicos

  1. Dolor de cabeza
  2. Tensión/dolor muscular
  3. Dolor en el pecho
  4. Fatiga
  5. Cambio en el deseo sexual
  6. Trastorno estomacal
  7. Problemas para dormir

Efectos psicológicos

  1. Ansiedad  
  2. Inquietud
  3. Falta de motivación o concentración
  4. Irritabilidad o enojo
  5. Tristeza o depresión

Efectos en el comportamiento

  1. Comer de más o de menos
  2. Arrebatos de enojo
  3. Consumo de drogas/alcohol/tabaco
  4. Aislamiento social
  5. Vida sedentaria

 

 

CÓMO  COMBATIR  EL  ESTRÉS

 

Aunque el estrés forma parte de la vida y nunca va a desaparecer, tenemos herramientas para evitar que nos domine

Es importante:

  1. Reconocer cómo nos afecta
  2. Aprender a combatirlo
  3. Desarrollar hábitos saludables para reducirlo 

 

ESTRATEGIAS  ANTI-ESTRÉS

Dedícate tiempo para ti y disfruta

  • Reflexiona tranquilamente 10-20 minutos al día
  • Intenta hacer al menos una cosa al día que sea solo para ti
  • Escucha música, relájate e intenta pensar en cosas agradables (o en nada)
  • Lee un buen libro
  • Ve tu película favorita
  • Sal a cenar con amigos

Quiérete y trátate bien

  • Si has hecho bien una cosa, felicítate porque ha sido por tu esfuerzo y capacidad
  • Si la has hecho mal, no te culpes, reconoce tu error, analízalo y corrígelo

Haz ejercicio con regularidad

  • Ayuda a luchar contra la depresión y la ansiedad
  • Andar 30 minutos al día es beneficioso para tu cuerpo y mente
  • Utilízalo para airear tus pensamientos (charlando relajadamente con familiares o amigos)

(más información en https://miasteniaysalud.com/ejercicio/)

Aliméntate bien

  • Come sano y de manera equilibrada (fruta, vegetales, cereales, pescado…)
  • Evita alimentos con altos contenidos de azúcar y no abuses del alcohol
  • Usa el tiempo para comer como un momento de descanso y de ruptura con tus actividades
  • Aprovecha la comida para hacer vida social y familiar

(más información en https://miasteniaysalud.com/alimentacion/)

Duerme lo necesario

  • Es importante dormir lo suficiente para que tu cuerpo tenga tiempo de recuperarse
  • Pensarás con más claridad y tendrás más energía
  • La mayoría de la gente necesita dormir de 7 a 9 horas cada noche
  • Deja las preocupaciones en la oficina y dormirás mejor

(más información en https://miasteniaysalud.com/sueno/)

Reconoce las cosas que NO puedas cambiar

  • Déjalas ir y no te alteres

Evita situaciones estresantes

  • Aléjate de la fuente que provoque el estrés

Soluciona problemas y toma decisiones

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  • No dejes pasar los problemas, afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decide qué es lo mejor en cada caso
  • Toma decisiones siguiendo un proceso lógico: plantea el problema, analiza las alternativas (pros y contras), elige la mejor y no vuelvas atrás
  • No analices continuamente el problema o las alternativas, produce ansiedad

No adquieras demasiados compromisos

  • Intenta reducir tus actividades y establece unos límites
  • Aprende a decir que NO
  • Si decides no comprometerte con algo, respeta tus obligaciones existentes y  asegúrate de que podrás dedicarle tiempo suficiente

Prepárate y Anticípate a los desafíos

  • Estar preparado para aquellos eventos que sepas que pueden ser estresantes puede ayudarte a afrontarlos con confianza
  • Establece prioridades y trabaja primero en los problemas sencillos, resuélvelos, y luego continua con los más complejos

Desarrolla una actitud más positiva

  • Dale una visión positiva a los pensamientos negativos, puede ayudarte a resolver situaciones estresantes
  • Cambia tu perspectiva

Relaciónate con tu entorno más próximo  (pareja, amigos, compañeros, familia…)

  • No dejes que el estrés se interponga en tu vida social
  • Conecta con las personas que quieres
  • Pasa tiempo con tu familia y amigos, ayudará a sentirte mejor y a olvidarte del estrés
  • Refuerza la conducta positiva de las personas de tu entorno con halagos, sonrisas, detalles…
  • Corrígeles su conducta negativa dándoles la información a tiempo y muéstrale tu desaprobación sin broncas, sin culpas y sin castigos
  • No saques continuamente los problemas del pasado y las culpas de los demás (ya fueron perdonados)
  • Recuerda que una pareja en crisis intercambia muchos castigos y pocos refuerzos, lo contrario de una pareja sin problemas

Ríete siempre que puedas

  • El humor alivia el estrés
  • La risa libera endorfinas que ayudan a sentirte mejor
  • Estudios indican que la risa refuerza el sistema inmunológico, aumenta la circulación sanguínea y alivia el dolor

Aprende Técnicas de Relajación

  • Ayudan a manejar el estrés y alivian sus efectos en el cuerpo
  • Ayudan a que tu cuerpo se relaje. disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca
  • Existen muchos tipos:
  1. Respiraciones profundas
  2. Meditación: con atención enfocada (en la respiración, un objeto, en palabras), en silencio, en posición corporal (sentado, acostado, caminando, de pie), con actitud abierta a los pensamientos, con respiración relajada…
  3. Biorretroalimentacióncontrolar algunas funciones del cuerpo (frecuencia cardíaca, músculos)
  4. Relajación progresiva: apretar los músculos por unos instantes y luego relajarlos. Se comienza por los pies y se avanza hacia la parte superior del cuerpo
  5. Yoga: combinar posturas con respiración enfocada y meditación. Las posturas tienen el propósito de incrementar la fuerza y la flexibilidad
  6. Taichí: ejercicios suaves de bajo impacto (para todas las edades). Hay diferentes estilos: de movimientos lentos y relajados, de posturas cuidadosas, de concentración, de respiración relajada y profunda..
  7. Mindfulness: mediante la relajación y meditación, aprender habilidades para tomar consciencia de nuestras pensamientos, sensaciones, emociones…dejando a un lado el pasado y el futuro para centrarnos solo en el presente

Busca ayuda

  • Libros de Autoayuda: aprender a pensar bien, eliminar pensamientos erróneos, ideas irracionales… que nos estresan
  • Profesional de salud mentalnos ayudará a recuperar el bienestar y la salud
  • Sitios Weben www.miasteniaysalud.com encontrarás muchas respuestas a la Miastenia Gravis, generadora de Estrés 

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  • Grupos de Apoyo/Autoayudareúnen a personas que tienen dificultades similares (ej. una enfermedad). Se comparten experiencias y consejos. Se ayuda a enfrentar mejor la situación y a sentirnos menos “solos” (esto es importante, sobre todo, cuando la enfermedad que te une está considerada como “rara”). Ofrece la posibilidad de obtener un beneficio personal fuera de tu círculo más próximo (familia, amigos), que a veces viene muy bien. Estos grupos no deben reemplazar la atención de tu Equipo de Salud aunque sí constituyen un recurso muy valioso para hacer frente a tus problemas. Existen grupos de apoyo presenciales, por Internet o por teléfono y pueden estar dirigidos por personal profesional (enfermera, trabajador social, psicólogo…) o por algún miembro del grupo

 

Un ejemplo de Grupo de Apoyo/Autoayuda es

“LA MIASTENIA TIENE GUASSAP”

(en Facebook)

  1. Es un grupo en Internet, y algunas veces, presencial
  2. Dirigido por un profesional de la salud/Enfermero y a la vez paciente, Antonio Barranco Contreras (un servidor), y por una miembro del grupo, Ana Belén García Garrido (paciente)
  3. Encontrarás el apoyo emocional necesario para recuperar y fortalecer tu ánimo, tu autoestima y la confianza en ti mismo
  4. Cumplimos con los requisitos necesarios que debe tener un grupo de apoyo/autoayuda, porque:
  • Te sentirás acompañado, y no aislado o juzgado
  • Percibirás que puedes controlar tu enfermedad
  • Aprenderás a afrontar y adaptarte a la Miastenia
  • Podrás hablar de manera abierta sobre tus sentimientos y emociones
  • Disminuirás tu angustia, miedo, depresión y ansiedad
  • Tendrás más claro y comprenderás mejor, lo que puedes esperar de tu situación como paciente crónico (miasténic@)
  • Obtendrás información y educación (científica y profesional) acerca de la Miastenia: cómo convivir con la enfermedad, conocer los síntomas y sus complicaciones, las opciones de tratamiento, cómo realizar el ejercicio físico, entender el embarazo, sobre la alimentación, conocer los factores de riesgo, afrontar el insomnio, saber qué medicamentos son peligrosos, estrategias para combatir el estrés…

 


5  CONCLUSIONES  SOBRE  EL  ESTRÉS  

1. El estrés afecta a todos y en cualquier edad

2. No todo estrés es malo

3. El estrés a largo plazo (crónico) puede perjudicar la salud

4. Existen diferentes formas de combatir el estrés

5. Si no puedes manejarlo, pide ayuda


 

Teniendo en cuenta todo lo anterior, y enfocando este gran problema en la vida diaria, en la nuestra, la de las personas que padecemos Miastenia Gravis, podríamos sacar también unas importantes conclusiones: 

 

FUENTES  DE  ESTRÉS

EN  LA

MIASTENIA  GRAVIS

 

 

  1. Los síntomas de la Miastenia
  2. La frustración porque el cuerpo no puede hacer lo que tú quieres cuando quieres hacerlo
  3. La ansiedad por la preocupación continua de que aparezcan nuevos síntomas, una crisis o por los efectos secundarios de los tratamientos
  4. La baja autoestima y el aislamiento social debido a la apariencia personal (párpados caídos, aumento de peso, debilidad de los músculos de la cara, problemas del habla…)
  5. Los cambios importantes en el estilo de vida (renunciar al trabajo, adaptación escolar, abandono de las tareas familiares…)

DEBIL

  1. Unas relaciones interpersonales tensas (sentirse menos importante, una carga familiar…)
  2. El difícil manejo de las emociones y del estado de ánimo (enojo, culpa, depresión, miedo, ansiedad…)
  3. Creer que uno es diferente de los demás (estigmatizado por la Miastenia) causando una retirada de las actividades sociales (alejamiento de la familia, amigos y compañeros de trabajo…)
  4. La falta de comprensión, acerca de la Miastenia, por parte de la familia y amigos, resultándoles difícil entender por qué la debilidad puede variar a diario o incluso cada hora

 

RECOMENDACIONES

PARA  MINIMIZAR

EL  ESTRÉS  EN  LA  MIASTENIA

(Referencia: Judith Schiffbauer, trabajadora social – Miastenia Gravis Association of Western Pennsylvania)

 

  • Acepta la Miastenia
  • No significa que tengas que gustarle a los demás, sino darte cuenta que tu cuerpo tiene algunas limitaciones (no hay que negarlo). A partir de ahí, piensa en todo lo que podrías realizar y lo que ya has conseguido, y no en lo que no puedas hacer 211-control
  • No te autocompadezcas, no te ayuda
  • Toma el control de tu vida y ten una actitud positiva
  • No te presiones demasiado a ti mismo
  • Si eres una persona activa, busca un equilibrio y alterna períodos de tu actividad con períodos de descanso
  • Si eres una persona poco activa, encuentra actividades que estén dentro de tus limitaciones
  • Conócete a ti mismo en la MiasteniaEs importante que aprendas cuáles son tus capacidades y tus limitaciones (saber cuándo has tenido suficiente). Tómate tu tiempo e intenta probar con nuevas actividades. Descansa lo necesario
  • Intenta que tus familiares/amigos entiendan la MiasteniaQue participen en tus tratamientos. Te acompañen a la revisión médica. Vayan contigo a las reuniones sobre la enfermedad y puedan aprender más acerca de ella. Exprésales tus emociones de forma constructiva y logra una comprensión mutua (tú con ellos y ellos contigo)
  • Infórmate y edúcate en la MiasteniaPregúntale a tu Equipo de Salud. Usa Internet pero información fiable (hay Webs profesionales y científicas como http://www.miasteniaysalud.com). Lleva preparadas tus preguntas (en un papel) en la próxima revisión

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  • Evita la soledadContacta con otras personas como tú. Participa en actividades sobre la Miastenia y podrás apoyar a otras personas afectadas
  • Préstale atención a tu apariencia personalUsa un buen maquillaje, un peinado atractivo, ropa que disimule tu sobrepeso…Haz dieta (controlada por un nutricionista). Haz ejercicio físico regular adaptado a tu condición (consulta con un profesional médico, un profesional de la actividad física y del deporte)
  • Distráete de la Miastenia. Practica el ocio (lectura, cine, cocina, pintura, música, viaja…)
  • Si no puedes combatir el Estrés, busca ayudaLibros o vídeos para su manejo. Realiza técnicas de relajación (yoga, tai-chi, mindfulness…). Acude a un profesional, Grupo de Autoayuda…

relax

 

 

 

BIBLIOGRAFÍA / ENLACES DE INTERÉS

https://www.apa.org/centrodeapoyo/estres.aspx (American Psychological Association)

http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/coping-stress-checklist (Mental Health America)

https://espanol.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health (Department of Health and Human Services EEUU)

https://familydoctor.org/stress-how-to-cope-better-with-lifes-challenges/ (American Academy of Family Physicians)

http://www.ansiedadyestres.org/ (Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés)

http://www.mgawpa.org (Myasthenia Gravis Association of Western Pennsylvania)

– Cano Vindel, Antonio. (2018). Ansiedad, estrés, emociones negativas y salud. Crítica, ISSN 1131-6497, Año 60, Nº. 968, 2010 (Ejemplar dedicado a: Atrapados por el estrés), pags. 12-16

– VII Estudio CINFASALUD: “Percepción y hábitos de la población española en torno al Estrés”. 2018. Revista digital Infocoponline (Consejo General de la Psicología de España) http://www.infocoponline.es/pdf/ESTUDIO-ANSIEDAD.pdf

– Rosselló, J;  Zayas, G. y Lora, V. (2016). Impacto de un adiestramiento en meditación en consciencia plena (Mindfulness) en medidas de ansiedad, depresión, ira y estrés y consciencia plena: un estudio piloto. Revista Puertorriqueña de Psicología, 27(1), pag. 62-78

– Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., Berger, Z., Sleicher, D., Maron, D. D., Shihab, H. M., Ranasinghe, P. D., Linn, S., Saha, S., Bass, E. B., … Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine, 174(3), 357-68

– Antonio Cano Vindel (2004). “La ansiedad. Claves para vencerla”. Málaga: Editorial Arguval

https://www.mayoclinic.org/es-es

https://medlineplus.gov/spanish/stress.html

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/5-cosas-que-usted-debe-saber-sobre-el-estres/index.shtml#pub7

Acerca de www.miasteniaysalud.com

ENFERMERO AFECTADO DE MIASTENIA GRAVIS AUTOINMUNE DESDE EL AÑO 2003 INFORMA Y ENSEÑA AL PACIENTE/FAMILIA A CONVIVIR CON LA ENFERMEDAD APASIONADO DEL DEPORTE, LOS PERROS Y LA MÚSICA DE LOS 80
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